Aparate fitness pentru acasa: 5 recomandari pentru tine

Nu multi ne permitem o camera speciala dotata cu aparate fitness pentru acasa si cu siguranta fiecare dintre noi si-ar dori ca antrenamentele pe care le desfasoara zilnic pentru cresterea masei musculare si definire corporala sa se desfasoare intr-o sala super-echipata cu cele mai noi si mai performante aparate disponibile pe piata.

 

Totusi acest lucru nu ne va fi intotdeauna la indemana fie din cauza distantei mari pe care o avem de parcurs pana la o sala performanta, a programului incarcat cu care ne confruntam zilnic sau de ce nu datorita preturilor exorbitante pe care unii manageri de sali de sport le percep pentru clientii lor.

 

Mai importante decat dotarile si echipamentele de ultima ora ale salilor de sport sunt insa doua caracteristici esentiale pe care orice pasionat de fitness trebuie sa le posede – perseverenta si o disciplina de fier.

 

Ca in orice alta ramura sportiva, chiar si in bodybuilding, rezultatele si satisfactia personala vor rasplati pe deplin doar practicantii perseverenti, rabdatori si cu un grad ridicat de autodisciplina.

 

Daca doriti sa porniti pe acest drum anevoios dar plin de beneficii al antrenarii corpului dar nu aveti posibilitatea sa ajungeti la o sala de sport in adevaratul sens al cuvantului, aveti oricand varianta antrenamentelor desfasurate acasa, cu sau fara greutati si eventual sa va dotati locuinta personala cu aparate fitness pentru acasa.

 

Care sunt cele mai utile aparate fitness pentru acasa?

 

Desi exista o multitudine de aparate fitness pentru acasa din care puteti alege, ne-am decis spre a contura o mica lista care sa le includa doar pe cele mai utile care sa va perimita sa lucrati cat mai multe grupe de muschi si in acelasi timp sa ocupe un spatiu cat mai redus in locuinta dumneavoastra.

 

Benzi de alergat

banda de alergat

Daca modelele vechi si costisitoare de aparate fitness erau niste aparate masive, greu de manevrat si care puteau ocupa peste un sfert din sufrageria dumneavoastra, acum totul s-a schimbat.

 

In prezent oricine poate gasi aparate fitness pentru acasa confectionate din materiale usoare – mai putin de 30 de kilograme, pliabile, usor de depozitat si la un pret accesibil.

 

Acestea au capacitatea de a simula mersul sau alergatul in natura, pe o suprafata dura. In plus acestea vor fi de cele mai multe ori echipate cu programe de antrenament complexe si senzori care sa va indice in timp real atat distantele parcurse cat si numarul de calorii arse daca intentionati sa slabiti.

 

Calitatea benzii si sistemele de monitorizare a pulsului va vor mentine in siguranta si va vor proteja articulatiile pe toata durata desfasurarii antrenamentului.

 

Biciclete de fitness

bicicleta fitness

 

Bicicletele de fitness sunt similare celor clasice, diferenta constand in faptul ca nu poseda roti iar acest aspect le face potrivite pentru folosirea in spatiile interioare ale locuintei dumneavoastra.

 

Simularea unor efecte precum urcatul si coboratul in panta, mersul orizontal si schimbarea vitezelor este realizata de aceste aparate prin intermediul unor sisteme magnetice sau mecanice ce opun diferite niveluri de rezistenta pentru sportiv in timpul pedalarii.

 

Cele mai bune aparate fitness pentru acasa de acest fel sunt prevazute cu afisaje electronice unde veti putea urmari zilnic progresele realizate, viteza cu care “va deplasati” si numarul de calorii pe care le-ati consumat.

 

Steppere si mingi

stepper

Stepperele sunt aparate ce au rolul de a stimula mersul apasat sau urcatul scarilor. Aceasta activitate, daca este desfasurata in mod regulat imbunatateste rezistenta organismului la efort, eficientizeaza circulatia sangvina si tonifiaza integral partea inferioara a corpului dumneavoastra.

 

Sunt recomandate si in cazul persoanelor ce au suferit accidentari sau se afla in tratament recuperator in urma unor interventii chirurgicale.

 

Pe de alta parte mingile de fitness sunt folosite cu preponderenta de persoanele ce vor sa-si consolideze echilibrul si sa-si imbunatateasca mobilitatea trunchiului.

 

Alegerea mingii de fitness potrivite se va face tinand cont de inaltimea persoanei ce urmeaza a o folosi. Astfel exercitiile vor putea fi executate corect si se elimina riscul aparitiei unor accidentari.

 

Multifunctionale

Multifunctionalele sunt aparate complexe, de multe ori costisitoare si destul de dificil in a fi utilizate de catre o persoana ce nu detine o locuinta spatioasa sau o camera special amenajata pentru activitati sportive.

 

In schimb ofera beneficii de neegalat in ceea ce priveste functionalitatea si posibilitatea de a desfasura aproape orice tip de exercitiu pentru dezvoltarea musculaturii.

 

Modelele de top reprezinta adevarate “sali de forta” concentrate in jurul unui singur aparat. Bancile reglabile, barele si diferitele tipuri de greutati cu care aceste aparate vin echipate permit antrenarea simultana sau separata, precum si evidentierea diferitelor grupe de muschi, fapt ce le face deosebit de utile celor ce doresc sa desfasoare un antrenament de definire.

 

Banci si greutati

Bancile pentru abdomene sau pentru impinsul de la piept cu gantere sunt aparate accesibile si robuste ce permit utilizarea lor pentru ani intregi fara a fi nevoie sa achizitionati altele noi.

 

Acestea va mentin spatele drept, protejandu-l si va permit efectuarea unor antrenamente intense si mult mai eficiente decat cele realizate pe o podea sau pe o saltea de sport clasica.

 

Oricine isi poate achizitiona un set de gantere cu 4, 6 sau mai multe greutati. Avantajul principal al acestora il reprezinta faptul ca sunt usor de depozitat iar in momentul in care doriti o provocare mai serioasa trebuie doar sa va “imbogatiti” colectia de gantere cu noi seturi de greutati sau bare.

 

Acestea se vor potrivi de minune cu cele vechi iar dumneavoastra va veti putea antrena in continuare cu o greutate mult mai mare decat cea pe care obisnuiati sa o ridicati pana in prezent.

 

In cazul folosirii ganterelor se recomanda o atentie sporita sau desfasurarea antrenamentelor pe o suprafata rezistenta acoperita cu cauciuc.

 

Riscul de a le scapa din maini este destul de mare iar greutatea lor poate provoca raniri serioase si pagube materiale insemnate.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *